A következő gyakorlatot régen találtam az interneten, jó dolognak tartom. Kicsit beleírtam, változtattam, de a lényeg ugyan az. Csináljátok meg ha van időtök. Működik!
Szeretet levél
Ha szeretteddel a kommunikációt sokszor, vagy csak néha, félreértés övezi akkor ajánljuk neked a következő kis technikát, mellyel jelentősen el tudod kerülni a félreértéseket. Írj szeretet levelet! Mindig egyes szám első személyben írj! (ÉN kommunikáció). A te kezdetű, és tartalmú mondatokat mellőzd. Mert azt támadásnak vehetik. Légy tárgyilagos egyszerű, és reális. Alább találsz egy vázlatot, hogy segítsük az írást. A pontozott részeket pótoljátok ki, saját gondolataitokkal.
Szeretetlevél-vázlat
Kedves …!
Dátum:…
Azért írom ezt a levelet, mert szeretném, elmondani, mit érzek, mit gondolok.
A düh kifejezésére alkalmas mondatok: Nem tetszik nekem…
Nagyon kínosan éreztem magam …
Dühösnek érzem magam, mert azt érzem,
nem tudok…..
nem vagyok…
Nagyon mély megbántódást éreztem, amikor ez az esemény, megtörtént.
A szomorúság kifejezésére: Nagyon csalódottnak érzem magam Nagyon mély szomorúságot érzek ilyenkor amikor….. események dolgok történnek.
Nagyon bántott…
Azt szerettem volna, arra vágytam…
Azt szeretném…
A félelem kifejezésére:
Nagyon aggódom…
Attól félek, hogy……. én egyedül maradok…
Megijedtem attól…
Nem akarom…..ezt az érzést érezni… csalódni
Azt szeretném… ha szeretnének.
A megbánás kifejezésére:
Nagyon zavarban vagyok…
Szeretnék bocsánatot kérni,..
Őszintén sajnálom…
Szégyellem magam…
Nem akartam…
Azt szeretném…
A szeretet kifejezésére:
Nagyon örülök…
Azt szeretném…
Azt akarom…
Nincs bennem harag
Nagyra értékelem…
Szeretném megköszönni, hogy…
Tudom, hogy…
Levelemre szeretnék választ kapni.
Fontos az is hogy válaszoljanak levelünkre, mert ez a gyógyító folyamat része. Tudatosítani kell a levél írójának, hogy szeretnénk, ha megírná ő is a gondolatait erre a levélre reagálva. Segítenünk kell a társunknak, abban is, hogy ő is olyan módon tudjon fogalmazni, ami nem sértő. Ezért adjuk át szeretet levelünkkor az alábbi segítséget, annak, akinek a levelet írtuk.
Válasz levél
Kedves …!
Dátum:…
Szeretet leveledre válaszolok.
Kezdő soroknak itt a következők legyenek, lehetnek:
Köszönöm, hogy…
Nagyon sajnálom, hogy…
Úgy érzem, megérdemled, hogy…
Szeretném, hogy…
Szeretlek….
Nem tudtam, hogy…
A továbbiakban, a levélre reagálva mindig egyes szám első személyben írjatok, csak saját érzéseitekről, tapasztalataitokról. Mindenképp kerüljétek ezt: Te, miattad. Ne a hibákról, bajokról, hanem annak következményeiről írjatok. Sosem bántón, hanem építő jelleggel.
A levél végén utóiratnak lehet az alábbiak közül választani:
Nagyon szeretném…..
Úgy érzem, hogy ……
Azt gondolom..
Szeretlek.
Sok sikert kívánok nektek:
Nánási Andrea
A Nők Világa:
https://www.facebook.com/A-N%C5%91k-Vil%C3%A1ga-374851612874395/
Mentés
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: