A következő gyakorlatot régen találtam az interneten, jó dolognak tartom. Kicsit beleírtam, változtattam, de a lényeg ugyan az. Csináljátok meg ha van időtök. Működik!
Szeretet levél
Ha szeretteddel a kommunikációt sokszor, vagy csak néha, félreértés övezi akkor ajánljuk neked a következő kis technikát, mellyel jelentősen el tudod kerülni a félreértéseket. Írj szeretet levelet! Mindig egyes szám első személyben írj! (ÉN kommunikáció). A te kezdetű, és tartalmú mondatokat mellőzd. Mert azt támadásnak vehetik. Légy tárgyilagos egyszerű, és reális. Alább találsz egy vázlatot, hogy segítsük az írást. A pontozott részeket pótoljátok ki, saját gondolataitokkal.
Szeretetlevél-vázlat
Kedves …!
Dátum:…
Azért írom ezt a levelet, mert szeretném, elmondani, mit érzek, mit gondolok.
A düh kifejezésére alkalmas mondatok: Nem tetszik nekem…
Nagyon kínosan éreztem magam …
Dühösnek érzem magam, mert azt érzem,
nem tudok…..
nem vagyok…
Nagyon mély megbántódást éreztem, amikor ez az esemény, megtörtént.
A szomorúság kifejezésére: Nagyon csalódottnak érzem magam Nagyon mély szomorúságot érzek ilyenkor amikor….. események dolgok történnek.
Nagyon bántott…
Azt szerettem volna, arra vágytam…
Azt szeretném…
A félelem kifejezésére:
Nagyon aggódom…
Attól félek, hogy……. én egyedül maradok…
Megijedtem attól…
Nem akarom…..ezt az érzést érezni… csalódni
Azt szeretném… ha szeretnének.
A megbánás kifejezésére:
Nagyon zavarban vagyok…
Szeretnék bocsánatot kérni,..
Őszintén sajnálom…
Szégyellem magam…
Nem akartam…
Azt szeretném…
A szeretet kifejezésére:
Nagyon örülök…
Azt szeretném…
Azt akarom…
Nincs bennem harag
Nagyra értékelem…
Szeretném megköszönni, hogy…
Tudom, hogy…
Levelemre szeretnék választ kapni.
Fontos az is hogy válaszoljanak levelünkre, mert ez a gyógyító folyamat része. Tudatosítani kell a levél írójának, hogy szeretnénk, ha megírná ő is a gondolatait erre a levélre reagálva. Segítenünk kell a társunknak, abban is, hogy ő is olyan módon tudjon fogalmazni, ami nem sértő. Ezért adjuk át szeretet levelünkkor az alábbi segítséget, annak, akinek a levelet írtuk.
Válasz levél
Kedves …!
Dátum:…
Szeretet leveledre válaszolok.
Kezdő soroknak itt a következők legyenek, lehetnek:
Köszönöm, hogy…
Nagyon sajnálom, hogy…
Úgy érzem, megérdemled, hogy…
Szeretném, hogy…
Szeretlek….
Nem tudtam, hogy…
A továbbiakban, a levélre reagálva mindig egyes szám első személyben írjatok, csak saját érzéseitekről, tapasztalataitokról. Mindenképp kerüljétek ezt: Te, miattad. Ne a hibákról, bajokról, hanem annak következményeiről írjatok. Sosem bántón, hanem építő jelleggel.
A levél végén utóiratnak lehet az alábbiak közül választani:
Nagyon szeretném…..
Úgy érzem, hogy ……
Azt gondolom..
Szeretlek.
Sok sikert kívánok nektek:
Nánási Andrea
A Nők Világa:
https://www.facebook.com/A-N%C5%91k-Vil%C3%A1ga-374851612874395/
Mentés
Életünk egyik legfontosabb része a párkapcsolat, amelyen belül a boldogság, „valami” különleges földöntúli öröm elérése a cél. Ez motivál, ez űz, hajszol bennünket társról-társra vagy tart egy ember mellett, olykor társas magányban. Néha olyanok vagyunk, mint riadt kis lepkék, növényről – növényre szállunk, és csak nem találjuk azt a virágot, mely legjobb számunkra. Egyre csak keressük azt a „valamit” és nem találjuk, nincs meg! Néha úgy érezzük megfogtuk, de amikor erősen megragadnánk, hogy soha többé ne hagyjon el bennünket, kipereg az ujjaink közül. Csak nézünk. Akkor most mi történt?! Én mindent megtettem, hogy boldog kapcsolatban éljek! Mindent!
A párkapcsolatok lényege nem az, hogy a másik boldoggá tegyen minket! Nekünk magunknak kell boldognak lenni és ebben az állapotban bevonzani egy ugyanilyen társat. Nem csak kiegészítenünk kell a másikat, hanem szeretnünk! Úgy ahogyan van! Feltételek nélkül! A majd, csak, és a lehet szavak nélkül! Azért mert van! Lélegzik! Létezik! S tudunk boldogok, lenni, ha nincs mellettünk és tudjuk szeretni magunkat is és társunkat is, ha elmegy örökre mellőlünk!
